Чем хороша йога для будущих мам?

Йога для беременных – это два ДА в пользу успешных и лёгких родов. Она подготавливает женщину к появлению малыша физически и психологически. 9 из 10 мамочек, которые во время беременности занимались йогой, не страдали от токсикоза и родили без разрывов и осложнений.

Уникальные техники дыханий и физических упражнений (асан): 

·         позволяют плоду лучше разместиться; 

·         дарят телу силу и энергию;

·         делают ткани промежности более эластичными; 

·         улучшают циркуляцию крови в области таза;

·         снабжают органы и ткани кислородом;

·         повышают иммунитет;    

·         укрепляют мышцы позвоночника и суставы, на которые даётся максимальная нагрузка во время вынашивания и родов; 

·         улучшают работу нервной системы; 

·         предупреждают послеродовую депрессию.

Когда лучше начать заниматься?

Йога для беременных на её исторической родине в Индии стала традиционным занятием. Там женщины приступают к асанам сразу, как только узнают о своём положении. Отечественные инструкторы по йоге утверждают, что ею можно начать заниматься на любом сроке беременности. При этом нужно учитывать сроки и уровень физической подготовки. Будущим мамам, которые являются новичками в йоге, рекомендуется медленно и последовательно увеличивать нагрузку. Для тех, кто делал такие упражнения до беременности, необходимо слегка упростить программу. Во всех случаях обязательно исключить все асаны «лежа на животе». 

Какой вид йоги выбрать?

Программа занятий подбирается с учётом индивидуальных предпочтений.

Если у вас в приоритете сохранить красоту и здоровье тела во время беременности, попробуйте упражнения Хатха. Этот вид йоги также подходит для новичков.

Для энергичности и бодрости духа используйте упражнения Кундалини. Такая йога закладывает основу для рождения и полноценного развития новой жизни.

Асаны Крийя акцентированы на духовное очищение и релакс для тела.

Идеальным вариантом для беременных со слабой физической подготовкой будет йога Айенгара. Это статическая практика, состоящая из простейших упражнений, после выполнения которых не чувствуется усталости и одышки.